Selätetään korona – yksin mutta yhdessä
Koronaviruspandemian vuoksi seurojen yhteisharjoitukset ovat nyt keskeytettynä. Painiliitto haluaa tukea – vastuullisesti ja rajoitusten mukaisesti – kaikkea yksin tai perheenjäsenen kanssa tehtävää oheisharjoittelua. Lue myös Painiliiton hallituksen tiedote 26.3.2020.
Painin vastuuvalmentajat ovat lupautuneet tekemään ohjeistusta ja videoita korvaavan harjoittelun toteuttamisesta kotioloissa ja niitä on jaettu ja tullaan jakamaan Painiliiton Facebook-sivulla. Tähän artikkeliin kootaan linkkejä vastuuvalmentajien tekemiin treenivideoihin ja linkitetään painiseurojen sivustoja, joilla runsaasti hyviä esimerkkejä näkyvillä.
Tästä nähtävissä Uudenmaan painijoiden harjoitusrunko tuleville viikoille.
Lue tästä ohjeet urheilijan ja aktiiviliikkujan varotoimista sekä vastuullisesta harjoittelemisesta pandemian aikana Liikuntatieteellisen seuran artikkelista.
Käyttäkää hashtagia #selätetäänkorona kun lataatte oheisharjoitteluvideoita sivuillenne!
Vastuuvalmentajien videoita:
- Painijan kivikuntopiiri
- Painijan tabata-kuntopiiri
- Metsäretki painijoille
- Esimerkkejä alkulämmittelystä kotipihalla
- Nopeusharjoitus nuorille
- Ahto Raskan kuminauhaharjoitus
- Urhean painijoiden kahvakuulatreeni
- Lihaskuntoharjoitteita leikkipuisto-olosuhteissa osa 1 / osa 2
- Painija Taru Vainionpään kahvakuulatreeni
- Painija Otto Ketosen vinkki painivideoiden katseluun
- Marko ”Myhi” Yli-Hannukselan painijan punttiliike
- Pikkiksen 5-osainen kuntopiiri osa 1 – osa 2 – osa 3 – osa 4 – osa 5
- Juha Lappalaisen keskivartalojumppa
- Juha ”Pikkis” Lappalaisen kuminauhatreeni, osa 1
- Juha ”Pikkis” Lappalaisen kuminauhatreeni, osa 2
- Kuosmasen ja Savolaisen olkapää- ja alaselkätreeni ulkona
- Elias Kuosmasen ohjeet vastuulliseen treenaamiseen
- Painijan aamujumppa
- Porrasharjoitus
- Juoksu- ja kivennostoharjoitus
- Konsta Mäenpään kuminauhaliikkeet
- Liikkuvuusharjoitus 9/2013
- Venyttelyharjoitus 10/2013
- Syvät vatsat harjoitus 1/2014
- Kahvakuulaharjoitus 12/2014
- Video Kuortaneen uudesta painihallista
Painiseurojen ja muiden sivuja:
- Paini oheistreenivinkit fb-sivusto
- Helsingin Paini-Miesten youtube-kanava
- Hannu Rantalan youtube-kanava
- Harjun Woiman youtube-kanava: eläinliikkumiset
- Kokkolan Kipinän Nallepainiliikkeiden videoarkisto
- Kuortaneen Kunnon fb-sivut
- Lapin Lukon fb-sivut
- Lapin Veikkojen fb-sivut
- Nurmon Jymyn fb-sivut
- Seinäjoen Painimiesten fb-sivut
Muita sivustoja: